2011年，按期教导邻里年长者进行保健按摩，我不断鼓励他们回家之后， 用一点时间自发自动自己按摩。几个月之后，一位印度老奶奶告诉我们， 她每天按摩膝盖，走路不再疼痛了。
她的话激励我，2012年我把自我保健列入我的一年计划当中。 当时，我规定每星期至少按摩五天。

经过不断地调整按摩方式，在2015年开始，进行了自己的一套按摩保健方法， 通常要用一个小时进行。

虽然我无法达成“六块腹肌”的目标，但是，胸部比较宽阔了；在外面使用 蹲式厕所时，容易起身；爬行人天桥膝盖不会疼痛；另外，男性强身也十分有效。

在每星期至少五天、每天一个钟头的健身按摩之后，发觉一些小毛病， 比较以前更加快速缓解，比如伤风、流鼻水、口腔溃疡等等。

每星期五天的按摩保健，的确要持之以恒。有时候早上起身时，感到有些疲累， 我灵活地改在比较迟一点或下午才进行。由于我已经退休，更改时间并不是甚么 大问题。

在思考2016年的计划时，我更改「自我保健」这一项目，从「每星期至少五天」 改为「每星期两天」。

最近一位朋友兴奋地告诉我，以前他的胃部有问题，不能吃咖哩，以及印度人和马来人 的食物，看医生之后，在药物服用完之后，还是老样子，没有根治。 自从我教导他每天按摩推拿一些部位，他每天用二十分钟实行，大约半年之后， 他开始尝试吃咖哩，以及一些马来人和印度人的食物，胃部没有问题了。

我认为自己的身体自己要照顾，持之以恒地自我保健，的确带给我健康上的许多幸福。